برای همیشه پیش می‌آید که وسط یک دوره تمرینی که خیلی خوب هم رو به پیشرفت است،ناگهان سرما بخورند. چند بار تا به حال این سوال را از پرسیده اید که “دوست دارم بدانم که آیا در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا هر بیماری مشابه دیگر می‌توان به تمرینات ادامه داد یا نه؟”

عقل سلیم می‌گوید که بدن باید قبل از اینکه وارد یک فعالیت شدید شود، به خوبی ریکاوری شده باشد.اما آیا یک تمرین کاردیو یا بدنسازی سبک اشکال دارد؟ از یک طرف دوست ندارید پیشرفتتان را متوقف کنید و از طرف دیگر دوست ندارید بیماریتان طولانی تر شود چون بدن مجبور است مواد مغذی زیادی را به عضله سازی اختصاص دهد و برای واکنش دفاعی چیزی نمی‌ماند.

مریض هستید می‌خواهید تمرین کنید؟

این سوال خیلی زمان بر است.الان که فصل زمستان است و دور و برتان را که نگاه کنید خیلی‌ها را می‌بینید که یا عطسه می‌کنند یا سرفه و سرما خورده اند.شما می‌توانید وقتی سرما خورده اید تمرین کنید اما فقط تحت شرایط خاص. اجازه بدهید کمی‌بیشتر توضیح بدهیم:

در شرایط زیر نباید تمرین کنید:

*تب دارید،حالت تهوع دارید،بیماریتان بسیار مسری و واگیردار است و در باشگاه‌های عمومی‌تمرین می‌کنید.

در شرایط زیر می‌توانید تمرین کنید:

*یک سرماخوردگی خفیف دارید،چند روز از سرماخوردگیتان گذشته است و مراحل بد بیماری را پشت سر گذاشته اید.

خیلی از آدم‌ها را می‌بینیم که علیرغم بیماری،تمرینات بسیار شدیدی را انجام می‌دهند،آنهم نه با یک سرماخوردگی معمولی،با آنفولانزا.اینکار نه تنها باعث می‌شود بدنتان ریکاور نشود و بیمارشان هم یکی دو هفته بیشتر طول بکشد.همانطور که می‌بینید،تمرین کردن در مواقعی که به یک سرماخوردگی خفیف مبتلا هستید،کار چندان سختی نیست.حتی باعث می‌شود راه عبوری بینیتان باز شده و بتوانید راحت تر نفس بکشید.ریکاوریتان هم دچار مشکل نخواهد شدچون بیماریتان یک سرماخوردگی خفیف است و تمرینتان هم یک تمرین خیلی سبک.لازم به ذکر است که باید از انجام تمرینات شدتی و پرفشار خودداری کنید.تمرین بدنسازی هم به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود مگر اینکه شدت آن همین قدر پایین باشد.در این روزها هدفتان نباید عضله سازی،افزایش حجم یا قدرت باشد.فقط برای اینکه حالتان بهتر شود و فعالیت بدنتان متوقف نشود باید تمرین کنید.

امکانات:دوش،بوفه(غذاهای رژیمی)، فضای تفریحی، تهویه(کولر گازی و سانترفیوژ)

تجهیزات:پرومکس، متریکس و بادی استرانگ

خدمات: بدنسازی، بادی کلاسیک، فیت نس، بدنسازی سایر رشته ها و ارایه برنامه خصوصی